Thứ Bảy, 28/08/2021
Bạn có biết 5 chấn thương đầu gối khi đá bóng thường gặp không? Hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây để biết và phòng ngừa chấn thường khi đá bóng nhé!
5 loại chấn thương đầu gối khi đá bóng
Bong gân
Bong gân đầu gối là một trong những chấn thương phổ biến nhất của các cầu thủ đá bóng. Hiện tượng này xảy ra khi người chơi thực hiện các cuộc rượt đuổi hoặc quay đầu đột ngột. Lúc này, bắp chân và dây chằng đột ngột bị kéo căng và chảy xệ, tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến hiện tượng dây chằng bị rách hoặc đứt gây đau nhức khớp gối. Thông thường, nếu một cầu thủ bị bong gân, họ phải nghỉ ngơi và ngừng thi đấu ít nhất từ 4 đến 6 tuần. Thời gian nghỉ cho các cầu thủ bị bong gân dài hay ngắn tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bong gân.
Căng cơ
Căng cơ xảy ra khi các sợi cơ bị kéo quá xa về một hướng trong khi chạy hoặc đá bóng. Hoặc hiện tượng này có thể xảy ra do cơ bị buộc phải vận động trong khi vẫn ở trạng thái chưa chuẩn bị.
=> Ketquabongda.com cập nhật kết quả bóng đá Ngoại hạng Anh, Tây Ban Nha, Đức, Ý, …nhanh và chính xác nhất.
Chấn thương nặng có thể gãy xương
Gãy xương là một trong những chấn thương nghiêm trọng nhất của các cầu thủ bóng đá. Gãy xương đôi khi do va chạm trên sân hoặc khi các cầu thủ đập đầu gối xuống đất. Thông thường, gãy xương thường khó lường trước nên rất khó phòng tránh, một khi chấn thương này khó lành nếu không phẫu thuật. Và gãy xương là một trong những điều không mong muốn xảy ra với các cầu thủ bóng đá vì thời gian hồi phục rất lâu và có nhiều người không thể tiếp tục sự nghiệp đá bóng của mình.
Tổn thương sụn chêm
Đây là một loại chấn thương đầu gối rất phổ biến ở các cầu thủ bóng đá. Sụn chêm là một đĩa sụn chắc, hình chữ C nằm giữa hai khớp xương ống chân (xương chày) và xương đùi. Lớp sụn này giúp cho khớp gối đỡ mỏi và giữ cho khớp luôn ổn định. Tuy nhiên, việc xoay khớp gối quá mức hoặc đột ngột sẽ dẫn đến hiện tượng khớp xương đùi và khớp chày va chạm vào nhau dẫn đến gãy, đập mạnh hoặc rách sụn chêm. Lúc này, người chơi có cảm giác đau khi cử động khớp gối do khớp gối bị sưng và kẹt.
Thông thường, rách sụn chêm được bác sĩ chẩn đoán qua nội soi. Từ đó, bác sĩ sẽ tiến hành các biện pháp điều trị khác nhau tùy theo tình trạng và mức độ bệnh. Đặc biệt, bác sĩ sẽ cắt bỏ phần sụn chêm bị rách hoặc dập nát. Hoặc cũng có thể khâu đơn giản vùng bong tróc bằng phẫu thuật nội soi mà không cần cắt bỏ, vì cắt bỏ sụn chêm bị tổn thương khiến khớp gối nhanh chóng bị thoái hóa và dẫn đến tổn thương khớp sau này. Các vận động viên bóng đá có thể bình phục và trở lại tập luyện từ 6 đến 12 tuần sau đó.
Tổn thương dây chằng
Dây chằng là một trong những bộ phận kết nối giữa xương chày và xương đùi giúp giữ cho xương linh hoạt và không di chuyển quá xa nhau. Xung quanh khớp gối có rất nhiều dây chằng bao gồm dây chằng chéo sau, dây chằng chéo trước, dây chằng bên,… Nếu bạn nhảy hoặc tiếp đất quá nhiều trong khi thi đấu hoặc tập luyện có thể gây tổn thương dây chằng, chấn thương và đau khớp gối. Rách dây chằng khá phổ biến ở các vận động viên bóng đá.
Phòng ngừa chấn thương đầu gối khi đá bóng
Một trong những biện pháp quan trọng nhất để giảm nguy cơ chấn thương đầu gối khi chơi bóng là tập trung phát triển và duy trì thể lực. Bạn nên thường xuyên thực hiện các bài tập co đầu gối để tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ nâng đỡ dây chằng.
Cụ thể, bạn nên thực hiện các biện pháp sau:
+ Khởi động, làm nóng cơ thể để tránh chấn thương đầu gối, đau cổ chân khi đá bóng
+ Mang giày, dụng cụ và quần áo bảo hộ phù hợp với ống chân và đầu gối để tránh va đập, chấn thương trong quá trình tập luyện và thi đấu.
+ Thực hiện các động tác càng đúng kỹ thuật càng tốt khi di chuyển với tốc độ cao, tránh chuyển động đột ngột
+ Dành 5-10 phút để kéo giãn cơ nhẹ nhàng sau khi kết thúc trận đấu hoặc giờ tập
+ Xây dựng một chương trình luyện tập nâng cao dần theo thời gian để tránh vận động quá sức
Trên đây là 5 chấn thương đầu gối khi đá bóng thường gặp được https://sxmb.info/ tổng hợp. Cùng theo dõi chuyên mục tin bóng đá để đón xem thêm những bài viết tương tự chấn thương đầu gối khi đá bóng nhé!
Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kết quả bóng đá Mỹ hôm nay, kết quả bóng đá Nhà Nghề Mỹ tối, đêm qua và ngày nay. Ketquabongda.com trân trọng gửi đến bạn ket qua bong da My chuẩn xác nhất.
